Исследования показывают, что правильный выбор продуктов способен значительно повлиять на показатели АД.  

Исследования показывают, что правильный выбор продуктов способен значительно повлиять на показатели АД.  
Почему важно следить за питанием?

️ Продукты, влияющие на давление:

️ Избыточное потребление поваренной соли увеличивает риск гипертонии!
Натрий вызывает задержку жидкости в организме, повышает выработку гормона ренина и способствует развитию повышенного давления. Рекомендуется ограничить употребление соли и заменить её полезными специями и травами. 
Высокое содержание натрия встречается в:
- колбасных изделиях,
- сырах,
- консервированных овощах,
- солёной рыбе,
- снеках и фаст-фуде.

Калий защищает сосуды от негативного влияния избытка натрия!
Поддерживает нормальную работу сердца и сосудов. Ежедневное включение овощей и фруктов помогает контролировать давление. Рекомендуемая суточная доза калия — минимум 400 г свежих овощей и фруктов. Основные пищевые источники калия включают:
- сушеные фрукты,
- печеный картофель,
- авокадо,
- семена подсолнечника.

Магний успокаивает нервную систему и поддерживает тонус сосудов!
Для полноценного потребления магния ежедневно употребляйте продукты растительного происхождения, такие как орехи, семечки, цельнозерновые злаки, свежие овощи и фрукты.
Заботьтесь о своем здоровье вместе с правильным питанием!
Больше полезной информации для вашего здоровья на портале https://www.takzdorovo.ru