Грудное молоко – это все, что получает новорожденный в первые месяцы жизни

Грудное молоко – это все, что получает новорожденный в первые месяцы жизни. Поэтому так важно позаботиться о том, чтобы ваше питание было полноценным, ведь от этого напрямую зависит качество лактации и состав грудного молока.

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?

Свежие фрукты и овощи. Источник витаминов и минералов, которые грудной ребенок может получить только из молока.

Цельные злаки. Источник микроэлементов и клетчатки, которая поддерживает правильное пищеварение мамы, помогая избежать ненужных перекусов и, как следствие, набора излишней массы тела.

Рыба. Источник омега-3 – важного витамина для развития мозга и формирования иммунитета новорожденного. Самыми полезными считаются лососевые из холодных морей, треска, сардина.

Мясо. Источник белка и энергии.

Молочные продукты. Содержат важный белок и кальций.

Что нельзя есть при кормлении грудью?

бобовые – провоцируют вздутие;

цитрусовые – лидеры по числу аллергий;

️кофеин – может вызывать гипервозбудимость ребенка;

грибы – вызывают расстройства пищеварения, колики.