Качественный сон – один из факторов, поддерживающих нормальный циркадный цикл, определяющий наше физическое и эмоциональное самочувствие, концентрацию внимания

Качественный сон – один из факторов, поддерживающих нормальный циркадный цикл, определяющий наше физическое и эмоциональное самочувствие, концентрацию внимания. Пока мы видим сны, организм запасается энергией, систематизирует полученную за день информацию, восстанавливает клетки и ткани, укрепляет иммунную систему, синтезирует гормоны «голодной» тройки (инсулина, грелина и лептина), роста (соматотропина), счастья (серотонина), щитовидной железы и многие другие.

Если головной мозг не успеет полноценно восстановиться ночью, организм обязательно даст об этом знать ментальным (мозговым) туманом, усталостью, дневной сонливостью, вспыльчивостью, повышением аппетита и тягой к сладкому. Длительное нарушение сна и недосып чреваты преждевременным старением, риском развития инсулинорезистентности, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, нарушения репродуктивной функции, депрессии, снижения иммунитета и артериальной гипертензии.