Дефицит железа, как правило, сопровождается синдромом хронической усталости, отсутствием энергии, снижением физической работоспособности, отсутствием желания заниматься...

Дефицит железа, как правило, сопровождается синдромом хронической усталости, отсутствием энергии, снижением физической работоспособности, отсутствием желания заниматься спортом – в общем, тем, что обычно называют ленью. На самом деле это не лень – это признаки кислородного голодания (гипоксии) организма в целом и мышц в частности. Серия экспериментов с женщинами-спортсменками раскрыла связь дефицита железа со снижением физической выносливости и показала позитивный эффект коррекции дефицита железа на результативность спортивных тренировок.

Общие симптомы дефицита железа: непреходящая утомляемость, нехватка энергии, головные боли, выпадение волос, бледность кожи, слабые ногти, апатия, неспособность сконцентрироваться.

Источники железа в продуктах питания: красное мясо (предпочтительно говядина), говяжья печень (предпочтительно свежая, не замороженная), мидии, моллюски, устрицы и сырая свекла.