Как питание влияет на стресс

Как питание влияет на стресс

Большинство людей ищут спокойствие в медитации и спорте, но забывают про то, что лежит у них в тарелке.

Когда мы едим на бегу, пьём по три кофе в день и забываем о белках — уровень кортизола (гормона стресса) растёт. Организм воспринимает это как угрозу и начинает «экономить» энергию — отсюда усталость, раздражительность и тяга к сладкому.

Что помогает:

Белок в каждом приёме пищи — стабилизирует сахар и настроение.

Омега-3 (рыба, льняное масло) — снижает уровень тревожности.

Магний (орехи, зелень) — естественный антистресс.

Минимум сахара и кофе — меньше перепадов энергии.

Питание — это тоже терапия. Успокоить нервную систему можно не только дыханием, но и ложкой.