️Простые правила профилактики для каждого.
️Простые правила профилактики для каждого.
️Кормим щитовидку правильно: 5 привычек для здоровья эндокринной системы
Продолжаем неделю профилактики эндокринных заболеваний! Сегодня поговорим о том, как каждый житель района может поддержать свою гормональную систему прямо сейчас, не выходя из дома.
Ловите 5 простых, но очень эффективных правил:
️Замените обычную соль на йодированную. Это самый простой способ победить йододефицит в нашем регионе. Важно: солите блюда в самом конце варки или уже в тарелке, так как при кипении йод испаряется.
️Добавьте «правильные» продукты. Щитовидная железа обожает морскую рыбу, морскую капусту (ламинарию), кальмары, а также грецкие орехи, хурму, фейхоа и шпинат.
️Сократите «быстрый» сахар. Избыток сладкого, фастфуда и газировки заставляет поджелудочную железу работать на износ, что повышает риск развития сахарного диабета II типа.
️Больше двигайтесь. Обычная пешая прогулка по парку, зарядка или работа на дачном участке помогают клеткам организма лучше усваивать глюкозу и снижают уровень стресса.
️Спите в темноте. Гормон мелатонин, регулирующий работу всей эндокринной системы, вырабатывается только в полной темноте с 23:00 до 3:00. Плотно зашторивайте окна!
️Важное предостережение от наших врачей: Не назначайте себе препараты йода или гормоны «для профилактики» самостоятельно по советам из интернета. Избыток йода может быть так же опасен, как и его дефицит. Все назначения делает только врач!
Позаботьтесь о себе — начните с малого уже сегодня!
07:51 19.05.2026 16+