Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

Психологическое здоровье: Цифровой стресс и «синдром упущенной выгоды»

Психологическое здоровье: Цифровой стресс и «синдром упущенной выгоды»

Скроллинг новостей и постоянная проверка мессенджеров давно стали автоматическими действиями. В рамках Недели профилактики зависимости от гаджетов поговорим о том, как смартфоны влияют на нашу психику ️.

Замечали ли вы у себя «синдром фантомного звонка», когда кажется, что телефон вибрирует в кармане? Или тревогу, если заряд батареи стремится к нулю?

Постоянный поток уведомлений держит нашу нервную систему в состоянии хронического стресса. Мы сравниваем свою жизнь с идеальной картинкой в соцсетях, что вызывает скрытую депрессию и недовольство собой .

3 шага к психологической разгрузке: ️️

1. Уберите уведомления. Оставьте звуковые сигналы только для звонков от близких и по работе. Ограничьте проверку соцсетей до 2-3 раз в день. ️
2. Практикуйте «тихий час». Выключайте интернет на телефоне за час до сна и первые 30 минут после пробуждения.
3. Замените скроллинг хобби. Как только рука тянется к телефону от скуки — откройте книгу, сделайте легкую разминку или заварите чай.

Дайте своей нервной системе отдохнуть!
11:37 18.06.2026 16+
59
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top