Враги нашего сердца: что разрушает здоровье день за днем? ️

Враги нашего сердца: что разрушает здоровье день за днем? ️

Продолжаем Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот главные факторы риска, на которые вы можете повлиять:
1. Курение и алкоголь . Никотин сужает сосуды и вызывает спазмы, а алкоголь провоцирует скачки артериального давления и аритмию.
2. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) ️. Если вы делаете менее 5 000 шагов в день, сердечная мышца слабеет и теряет тонус.
3. Избыточный вес ️. Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на сердце, которому приходится перекачивать кровь через увеличенный объем тканей.
4. Хронический стресс . Постоянный выброс кортизола и адреналина держит сосуды в напряжении, что ведет к гипертонии.
5. Избыток соли и сахара . Соль задерживает жидкость и повышает давление, а сахар повреждает стенки сосудов.

Совет от наших врачей: Не пытайтесь изменить всё и сразу. Начните с малого — например, замените поездку на автобусе короткой пешей прогулкой или откажитесь от досаливания готовой пищи.

Узнали себя в одном из пунктов? Настало время сделать шаг навстречу своему здоровью!