Безопасность на тренировке: как избежать травм?

Безопасность на тренировке: как избежать травм?

Заниматься спортом нужно с умом, чтобы польза не обернулась травмой. Подготовили для вас простые правила безопасности:

Разминка обязательна! 5–10 минут суставной гимнастики подготовят мышцы и связки к нагрузке.

Постепенность. Не пытайтесь поставить рекорды в первый же день. Увеличивайте темп и время тренировок плавно.

Пейте воду. Во время активных занятий организм теряет влагу — держите при себе бутылочку чистой воды.

Слушайте свое тело. Боль в мышцах после тренировки — это нормально, но острая боль в суставах или в области сердца — повод немедленно прекратить занятие.

Берегите себя и тренируйтесь безопасно!