Что «любит» и чего «боится» ваше сердце? ️

Что «любит» и чего «боится» ваше сердце? ️

️Здоровье сосудов на 70% зависит от нашего образа жизни.

️Таблетки помогают снять симптомы, но фундамент здоровья закладывается на вашей кухне и в ваших ежедневных привычках. 4 золотых правила для сильного сердца от врачей:

Меньше соли. Избыток натрия задерживает воду и повышает давление. Норма — не более 5 граммов (одна чайная ложка без горки) в день. Уберите солонку со стола.

Больше клетчатки. Овощи, фрукты и цельнозерновые крупы помогают снизить уровень «плохого» холестерина, который забивает сосуды.

Движение — это жизнь. Сердце — это мышца, и ее нужно тренировать. Достаточно 30 минут умеренной активности в день: быстрая ходьба, плавание, танцы или работа в саду.

Отказ от никотина и алкоголя. Курение вызывает спазм сосудов и многократно повышает риск инфаркта. Попробуйте внедрить хотя бы одну полезную привычку уже сегодня. Вместо поездки на автобусе пройдите пару остановок пешком!