️Спокойствие, только спокойствие!

️Спокойствие, только спокойствие!

Закрываем Неделю здоровья сердца. Завершая Неделю ответственного отношения к сердцу, мы хотим поговорить о том, что нельзя измерить тонометром — о стрессе.

Хронический стресс, недосып и постоянная тревога заставляют организм вырабатывать кортизол и адреналин. В результате сердце бьется чаще, сосуды сужаются, а давление растет.

Как помочь сердцу расслабиться:
Спите не менее 7-8 часов. Именно во сне сердечно-сосудистая система восстанавливается.
Разделяйте работу и отдых. Выходные созданы для перезагрузки.
Ограничьте информационный шум: читайте новости дозированно и не перед сном.
Больше гуляйте на свежем воздухе.